Joga dla dzieci i korzyści z niej płynące…
Joga dla dzieci wspomaga zdrowy i prawidłowy rozwój. Czyni je bardziej świadomymi samych siebie jak i otaczającego ich środowiska. Jest to również sport, w którym nie ma żadnej rywalizacji.
Nawet najmłodsze dzieci czują presję i stres z tym związany. Od dzieci wymaga się coraz więcej, kładzie się nacisk na to, żeby były bardzo dobre albo najlepsze w tym co robią. Rywalizacja, chęć bycia szybszym, lepszym od kolegi czy koleżanki. Wielu z nas chce zapewnić dzieciom wszechstronny rozwój, zapisujemy je na wartościowe zajęcia dodatkowe. Jednak jeśli tych zajęć jest zbyt wiele, dzieci zaczynają być przemęczone, zniechęcone. Z pomocą przychodzi joga dla dzieci🙂
Dla wielu dzieci czas praktyki to azyl. Miejsce gdzie nie osądzamy, nie krytykujemy, nie konkurujemy. W jodze dla dzieci nie ma miejsca na kary czy nagrody. Wszyscy choć różni od siebie jesteśmy równi. 4-latek może ćwiczyć obok 7-latka i obaj na macie są równi, bez względu na wiek:)
Dlaczego warto praktykować jogę dla dzieci?
- Joga daje im świadomość, która pomaga poznać samego siebie. Dzieci podczas układania się w asanach, poznają swoje ciało, jego możliwości, ograniczenia, a także stają się uważne, zauważają swoje myśli i to jak można nimi kierować.
- Joga uczy akceptacji wszystkich uczestników i samego siebie. Nie jest jak jazda na rowerze, nie można się jej nauczyć i już, praktyka to ciągła praca, ciągły rozwój i zmiana. Dzieci ćwiczące obok siebie widzą, że każdy ma swoje tempo pracy, swoje ograniczenia, widzą zmiany jakie zachodzą u innych i jak radzą sobie z trudnościami.
- Joga dla dzieci uczy je cierpliwości do samego siebie. Każdego dnia nasze ciało ma inne możliwości i ograniczenia. Jednego dnia dana asana nie stanowi dla nas problemu, kolejnego jest dużym wyzwaniem. Dzieci obserwują, jak w czasie zmienia się zakres ich ruchu. Czują ogromną satysfakcję, kiedy zdobywają umiejętności, które wcześniej były nieosiągalne. Czują dumę, bo same tego dokonały. Pokonują swoje własne ograniczenia, indywidualne cele, bez względu, jakie cele mają inni uczestnicy zajęć. Nie są oceniane, nie są motywowane. To od nich zależy, co zrobią z własnym ciałem. One najlepiej wiedzą, gdzie znajduje się granica możliwości w tym momencie, na ile chcą ją przekroczyć, a na ile zostać tu gdzie są, decydują, na co są gotowe.
- Joga dla dzieci pozwala dostrzec i zaakceptować różnice między nimi samymi. Dzieci pracując w grupie, skupiają się na swojej własnej praktyce, jednak obserwują inne dzieci. Jednak nie są porównywane do siebie. Każdy osiąga swój indywidualny cel, wykorzystuje naturalne predyspozycje i w swoim tempie zwiększa zakres i nadaje nowy kierunek.
- Joga uczy dzieci wytrwałości, samodoskonalenia się, motywacji wewnętrznej i tego, że mogą wiele osiągnąć systematyczną pracą. To ma wpływ na całe życie, ponieważ widzą, że ich sukcesy zależą od nich, ich ciężkiej pracy, a nie od talentu czy wrodzonych umiejętności.
- Joga dla dzieci uczy spokoju, uważności, sztuki relaksu. Dziecko dostrzega, jaki na nie ma wpływ wyciszenie, praca nad świadomością oddechu i jak ułatwia to kontrolowanie swoich emocji w trudnych sytuacjach. Od urodzenia do śmierci oddech jest naszym stałym towarzyszem. Prawidłowe oddychanie uspokaja, łagodzi ból, leczy. Świadome oddychanie koncentruje umysł tu i teraz. Są dzieci, którym trudno koncentrować się na swoim ciele. Joga może im to umożliwić, bo jest to koncentracja na ciele i ruch w jednym.
- Joga dla dzieci poprawia sylwetkę, wspomaga korekcję wadliwej postawy ciała. Praktyka jogi kształtuje także nawyk utrzymywania poprawnej postawy ciała, dzięki czemu zapobiega powstawaniu wad nabytych oraz pomaga korygować niektóre wady wrodzone.
- Joga wzmacnia odporność u dzieci. Norweskie badania pokazały wpływ jogi na zmiany w ekspresji genów i odporności na poziomie komórkowym. Badanie wykazało, że poziom odporności podwyższa się już w ciągu 2 godzin od rozpoczęcia ćwiczeń.
Jednak najważniejsze, że joga dla dzieci to zabawa. Asany wplecione są w historię dostosowaną do rozwoju i zainteresowań dzieci. Podczas zajęć wybieramy się na wyprawę przez dżunglę, safari czy bierzemy udział w akcji straży pożarnej, ratując kota, który utknął na drzewie:) Podczas ćwiczeń oddechowych dziecko staje się smokiem, rybką albo małym króliczkiem. W czasie jogi dla dzieci ruszmy się, gramy, śpiewamy, rysujemy mandale i … milczymy.
Wszystkie nabywane podczas zajęć umiejętności wpływają pozytywnie na rozwój dziecka, usposobienie, adaptację w nowych warunkach i grupie, respektowanie samego siebie i środowiska, w którym wzrasta.
Warto dodać, że Joga nie jest religią, chociaż łączy się z hinduizmem. Joga i hinduizm wywodzą się z Indii. Pisma Yogi nie powołują się jednak na religię. Joga dla dzieci to gimnastyka ciała i samoregulacja emocji poprzez oddech.
Alicja Lisiecka “Yogala” trenerka jogi dla dzieci i jogi rodzinnej
